O que você não deve fazer numa ACADEMIA!
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| Nunca desista, você nasceu pra dar certo. |
- Não tente pegar
o mesmo peso, que seu amigo ou conhecido, respeite seu corpo e pegue tudo numa
boa principalmente quando está começando.
Já pensou se você tenta
adiantar as coisas e acontece algum acidente? Não é bom mesmo!
- Não faça o mesmo
grupo muscular mais de 2 vezes por semana, 2 vezes já é o suficiente em alguns
casos, isso já é um exagero. Vai fadigar o musculo criando resistência e vai
ser a mesma coisa que nada.
- Não extrapole e
passe 2 horas na academia fazendo todos os grupos musculares que conseguir, o
treino na academia deve durar entre 45 minutos e 1 hora e 15.
- Não divida seu
treino por aparelhos, divida-o por músculos, a ideia é fazer um músculo grande
e um pequeno, por dia. Peito, Costas e Perna são músculos grandes, Bíceps, Tríceps,
ombro, panturrilha são músculos pequenos.
FicaDica qualquer
dúvida pergunta, encontraremos a melhor resposta pra você!
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